Міжнародний день турботи про себе відзначається саме 24 липня не випадк
ово. Символізм цифр 24/7 означає, що дбати про себе варто 24 години на добу 7 днів на тиждень.
Багато людей сьогодні часто сприймають словосполучення «турбота про себе» або «self-care» у сенсі процедур у SPA-салоні чи домашньої ванни з ароматною піною.
Проте насправді – це така медична концепція. Здорова їжа, фізична активність, достатній сон, позитивні емоції та регулярний чек-ап – це найкраща інвестиція у себе.
А, якщо Ви батьки дітей, то щоденна безперервна турбота про них – це безцінна, примножена в 1000 разів інвестиція у себе, своє майбутнє, майбутнє країни.
Ні в якому разі турбота про себе та рідних не означає відсутність допомоги професійних лікарів, навпаки – передбачає регулярні профілактичні огляди. Проте мета турботи полягає в тому, щоб при певній підтримці та знаннях позбавитися надмірної залежності від спеціалістів-медиків, вирішуючи самостійно незначні проблеми зі здоров’ям.
В цей день кожному з нас доречно почати вчитися мистецтву турботи про себе, якщо раніше ми цього не робили або робили недостатньо. Тим більше, що починати можна з найпростіших і відомих, але часто знехтуваних правил. Тому ловіть найпростіші правила для себе та своїх маленьких скарбів для щоденного використання.
Правило 1: правильне харчування. Більше овочів і фруктів, продуктів, насичених корисними для нашого організму речовинами. Ніякого фаст-фуду. Привчайте дітей із малку до різноманітної їжі та правилам здорової тарілки.
Правило 2: загартовування та активний спосіб життя. Будьте життєрадісними та активними, показуйте приклад діткам. Прогулянка на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, зарядка. Ходіть більше пішки, гуляйте сім’єю в парках при першій же можливості. Не обмежуйте свою малечу в руховій активності, пам’ятайте – Рух це життя!
Правило 3: життя без шкідливих звичок. Власним прикладом навчайте дітей здоровому способу життя- відмовтесь від надмірного використання гаджетів, куріння, вживання спиртних напоїв. До речі, самолікування, інколи теж відносять до шкідливих звичок. Тому при поганому самопочутті вашого малюка, одразу звертайтесь за мед. допомогою. Проходьте профілактичні огляди, вакцинуйте діток, адже хворобу попередити набагато легше, ніж лікувати.
Правило 4: правильний розпорядок дня, це перш за все здоровий 8-10 годинний сон (залежно від віку дитини). Привчіть малечу до режиму, постійно лягати і просинатись в один і той же час, незалежно будні це чи вихідний.
Правило 5: завжди гарний настрій – це запорука хорошого здоров’я. Підтримуйте дитину у всьому, допоможіть їй обрати хоббі, щоб це не було – спорт, мистецтво, музика, рукоділля….Головне щоб це приносило задоволення. Показуйте власним прикладом, що невдачі та промахи – це не біда. Це теж досвід і вони роблять нас лише досконалішими.
Правило 6: чисте повітря навколо нас. Частіше провітрюйте приміщення , гуляйте із дитиною на свіжому повітрі, практикуйте дихальні практики, подорожуйте.
Правило 7: дбайливе ставлення до себе і власного здоров’я. Себе треба любити, про себе потрібно піклуватись!!! Дотримуйтесь самі цього правила й навчіть цьому дітей.
Будьте здоровими, щасливими, цінуйте найцінніше, що маєте, – своє здоров’я та здоров’я своїх близьких!
Ольга Бабина,
заступник генерального директора
з медичних питань, педіатр
